Maaaring magawa ng isang mag-aaral ang takdang-aralin at mag-aral nang mabuti, ngunit kapag dumating na ang araw ng pagsusulit, maaaring mawalan siya ng lakas ng loob at hindi makasagot sa mga tanong na alam naman niya.
Read also: Rare fruit na lipote Mabuti sa kalusugan
Upang tulungan ang mga guro na suportahan ang mga nerbiyosong nangangamba sa pagsusulit, binubuo namin ang isang isang-pahinang print-out na may 5 na magagandang tips para mabawasan ang pangamba sa pagsusulit. Maaari kang gumawa ng mga kopya nito para ilagay sa mga binder ng mga mag-aaral, o kahit itala ito sa iyong silid-aralan bilang paalala sa buong taon!
Narito ang 5 Mga Tips para sa Mga Nangangamba sa Test Takers
1. Mang-usap Nang Maganda Tungkol Sa Sarili!
Ang positibong pagsasalita sa sarili ay makatutulong ng malaki sa pagbabago ng mga damdamin ng kawalan ng tiwala sa sarili. Kapag papalapit na ang araw ng malaking pagsusulit, isaalang-alang ang paglaan ng oras bawat umaga upang basahin ang positibong mga parirala sa worksheet, at ipamulat mo sa iyong mga mag-aaral na basahin ito nang malakas. Sa tamang pagsasanay, makaka-focus sila sa positibong mga saloobin at magiging mas tiwala sila sa kanilang kakayahan.
2. Imahinasyon
May ilang mag-aaral na hindi auditory learners, kaya maaaring hindi gaanong tumatak ang Tip #1—wala namang problema! Para sa mga mas inclined sa visual, mas maaring gumana ang pag-iimagine ng positibong mga eksena sa kanilang isipan. Isama sa activity na ito ang pag-papinta nila sa kanilang sarili na gumagawa ng mabuti sa pagsusulit upang maipakita ang imahe sa isang piraso ng papel.
3. Pakawalan ang Tensyon sa mga Muscles
Madalas, ang ating mga damdamin ay nagpapakita sa ating katawan. Maaari mong tulungan ang iyong mga mag-aaral na makita kung saan sila nagtatago ng tensyon at tulungan silang palayain ang mga damdaming iyon sa pamamagitan ng pisikal na galaw. Bagaman tila nakakatawa sa simula, maaring makatulong ang pag-squeeze at pag-relax ng muscles isa-isa sa pagpapalaglag sa pangamba—subukan ito!
4. Huminga ng Malalim
Ito ay isang klasikong paraan, pero epektibo ito! Ang Tip #4 sa worksheet ay naglalarawan ng isang ehersisyo sa paghinga na maaaring makatulong sa mga bata na calmin ang kanilang mga nerbiyosong mga saloobin at maramdaman ang lupa. Bago magsimula ang pagsusulit, gabayan ang inyong klase sa pamamagitan ng paghinga upang linisin ang kanilang isipan at ihanda sila sa paggawa ng kanilang pinakamahusay!
5. Maging Korni!
Sa kaso na tila hindi gumagana ang ilan sa mga tips na ito, nagtampok kami ng iba pang mga subok na opsyon na maaaring makatulong sa mga mag-aaral na mapanatiling wala ang nerbiyos, at ang mga ito ay medyo korni! Patawanin sila, magtanghal ng mga wiggly moves together, o itaas ang mga kamay nila sa tagumpay. Minsan, ang pinakakakaibang opsyon ay maari ring maging ang pinakamainam para sa inyo dahil bawat isa ay natatangi!
